Începeţi prin a vă concentra atenţia pe ombilic (Hara). În momentul în care simţiţi o căldură („ki”) ce începe să apară în Hara, faceţi-o să coboare spre perineu prin intenţia voastră mentală. Acolo se află Hui-Yin si chakra rădăcină. Faceţi apoi să urce această energie pe măduva spinării. Opriţi-vă o clipă în punctul Ming Men (pe coloana, intre rinichi), apoi faceţi ca aceasta să urce încet de-a lungul coloanei, spre vârful capului, unde se află glanda pineală şi chakra coroanei.
Urmăriţi curentul energetic şi nu-l grăbiţi.
Păstraţi această energie la nivelul chakrei coroanei aproximativ 10 minute, apoi începeţi să o coborâţi încet spre frunte şi sprâncene (glanda pituitară şi al treilea ochi). Apoi coborâţi iar spre Hara.
Păstraţi-o în acest loc până când se adună toată căldura, apoi reîncepeţi Orbita Microcosmică, deplasând din nou energia spre chakra rădăcină.
Repetaţi acestea de mai multe ori.
Exersând mereu, veţi reuşi să practicaţi până la 36 de Orbite Microcosmice pe şedinţă.
Abia după ce aţi obţinut experienţă, includeţi picioarele şi legătura cu Pământul.
Pornind de la ombilic, dirijaţi curentul energetic spre Hui-Yin, apoi împărţiţi-l în două canale, trimiteţi energia „ki” în jos, prin partea din spate a şoldurilor, spre partea din spate a genunchilor şi apoi spre tălpi.
Punctul de acupunctură R1 (Yong Quan), situat pe tălpile picioarelor, este locul unde se află chakrele pe picioare. Acest punct mai este numit „Izvorul Ţâşnitor” şi reprezintă conexiunea electrică a corpului cu energia terestră.
După ce apare căldura în tălpile picioarelor, deplasaţi energia spre degetele mari, apoi faceţi-o să urce prin partea din faţă a picioarelor, spre genunchi, extrăgând energia din Pământ prin tălpile picioarelor.
Continuaţi să urmăriţi energia prin partea din faţă a şoldurilor şi reveniţi la Hui Yin, în spatele organelor genitale.
Faceţi să urce din nou curentul de-a lungul coloanei vertebrale şi distribuiţi-l spre braţe printr-un punct situat între omoplaţi. Trimiteţi energia „ki” şi faceţi-o să coboare prin interiorul braţelor spre mijlocul palmelor, loc care este punct de ieşire a energiei în timpul unui tratament.
Concentraţi-vă asupra senzaţiilor resimţite, urmăriţi curentul de-a lungul degetului mijlociu, apoi urmăriţi-l cum urcă, pe partea externă a braţelor. Când curentul energetic atinge umerii, el revine spre circuitul principal şi urcă din nou prin coloana vertebrală şi prin gât spre chakra coroanei. Continuaţi circuitul energetic de-a lungul canalului central, făcându-l să revină în Hara.
Terminaţi meditaţia Orbitei impamintindu-vă. Aceasta este o acţiune foarte importantă, ce trebuie practicată la sfârşitul fiecărei şedinţe, fie că aţi făcut un singur circuit, fie că aţi făcut mai multe. Odată ce energia a fost acumulată în punctul de plecare şi de sosire Hara, aşezaţi-vă uşor degetul pe zona ombilicului. Frecaţi uşor cu degetul această zonă, făcând spirale cu un diametru de aproximativ 15 centimetri.
